不倫をやめたい人必見！不倫関係を完全に断ち切る5つの方法

「不倫が悪いことだと分かっていてもやめられない」

「今の関係が苦しいけど、離れるのも寂しい」

と、日頃から不倫に関して悩まれる女性もいるのではないでしょうか。

不倫には大きなリスクが伴い、関係を続けていても自分を苦しめるだけで、幸せになることはありません。本記事では、不倫関係を完全に断ち切る方法と不倫関係を続けることのリスクについて紹介します。
筆者も3年ほどの不倫歴があり色々と苦しみ、その体験談も踏まえています。

不倫関係に悩まれている人も、記事の内容を読んで幸せな自分を手に入れてください。

不倫をやめたいけどやめられない理由

不倫をやめたくてもやめられない人は、少なくないでしょう。
不倫をやめられないのは、以下の理由が考えられます。

• 相手に依存している
• 自分にはこの人しかいないと思っている
• 甘い言葉に翻弄される
• 配偶者よりも良い女だと思い込む
• 心の拠り所になっている
• 刺激的な恋愛が好き

これらの理由は、「自分1人の時間が多い人」に当てはまりやすいです。
不倫相手以外の友人や同僚などのコミュニティが多いと、不倫をやめやすくなります。

しかし、他人とプライベートで関わる時間が少ないと孤独を感じ、不倫をやめられずにずるずると引きずってしまうのです。

また、自分1人の時間が多いと、心の拠り所も少なくなります。
ストレスが溜まったとき、寂しくなったときにいつの間にか不倫相手にすがっている場合も多いです。
このように、孤独な時間が多い人は拠り所がなく、不倫相手との関係が心地よく感じることで、なかなか不倫をやめられないのだと考えられます。

不倫をやめない場合の4つのリスク

不倫をやめない場合に考えられるリスクは、以下の通りです。

1. 慰謝料を請求される
2. 相手方（自分）の家族を崩壊させる
3. 社会的地位や信頼を失う
4. 良い出会いを逃し婚期が遅れる

不倫を続けても、自身に良いことは1つもありません。

自分自身に降りかかる可能性のあるリスクについて、詳しく紹介します。

慰謝料を請求される

不倫が相手方の家族にバレれば、慰謝料を請求される確率は高いでしょう。

離婚に至らなかった場合で「30万円〜100万円」、不倫が原因で離婚に至った場合は「100万円〜300万円」ほどの慰謝料が発生します。
不倫関係が長く不貞行為が多いほど、慰謝料は上がりやすくなります。
数十万円〜数百万円の金額があれば、海外旅行も楽しめますが慰謝料で大事なお金が消えてしまうのは避けたいでしょう。

不倫がバレてからでは、時すでに遅し。

最悪の事態を避けるためにも、不倫関係は今すぐにでも終わらせましょう。

相手方（自分）の家族を崩壊させる

不倫を続けると、相手方の家族を崩壊させてしまうリスクがあることも覚えておきましょう。

自分が独身の場合、不倫相手の家族が崩壊することに関して何も考えないかもしれません。
ですが、自分が不倫相手の妻の立場だったとしたら、どれほど辛いことでしょう。
子供がいる家庭であれば、子供は母親と父親がいつまでも一緒にいるものと思っているはずです。
その家族関係を、不倫を続けることで壊してしまうかもしれないのです。

「不倫をしている相手が悪い」ではなく、自分も同罪です。

また、もし自分も家庭を持つ場合、夫や子供を苦しめていることにもなります。
不倫ということがどれだけ周りの人に迷惑をかけている行為なのか、自分に問いかけ直してみてください。

社会的地位や信頼を失う

不倫が友人や職場にバレた場合、社会的地位や信頼を失う可能性があります。

不倫は不貞行為であり、決して良い行動ではありません。
友人や職場にバレると「◯◯さんは不誠実な人」と判断されてしまいます。
気の許せる友人であれば問題ないかもしれませんが、人によっては友人との関係にも亀裂が走る可能性があります。
職場で不倫がバレれば、異動や解雇などこれまでのキャリアが全て台無しになることも。

特にお咎めがなくても周囲からの視線に耐えられず、自分から辞職することになるかもしれません。

良い出会いを逃し婚期が遅れる

不倫相手との関係を続けるほど、良い出会いを逃し婚期も遅れてしまいます。

「妻と離婚するから待っていてほしい」と言われ、信じて待つ人もいるのではないでしょうか。

しかし、本当に不倫相手が離婚する気があるのであれば、長く待たせたりしません。

「離婚には時間がかかるから」と思っていても、6ヶ月〜1年ほどで協議離婚できます。
子供がいる場合でも、自分の方が大切であれば離婚し、別で子供と会う時間を設けたり養育費を支払ったりするでしょう。

ですが、いくら待っても何かしらの言い訳をつけて不倫関係を続ける人は、離婚する気はありません。
不倫する人の大半は、離婚する気がないと思った方が良いでしょう。

不倫関係をずるずると続けてしまうと、自分を本当に幸せにしてくれる人には出会えません。
女性が子供を産むのには、年齢的な限界がある程度決まっています。

結婚したい人や子供を望む人は自分と時間を大切にし、早めに不倫関係を断ち切りましょう

不倫をやめたい人が今すぐ取るべき5つの行動

不倫をやめたい人は、今すぐ以下の5つを行動に移しましょう。

1. 関係を続けても変化がないと自覚する
2. 連絡先を全て消去する
3. 転職や引っ越しをして物理的な距離を取る
4. 没頭できる趣味を探す
5. 自分自身をもっと大切にする

各ポイントについて、詳しく解説します。

関係を続けても変化がないと自覚する

不倫関係を断ち切るためには、まず自分の気持ちを整理しましょう
まず、「いずれ結婚できる」という淡い期待は、今すぐ切り捨てるべきです。
不倫相手との関係は気楽で居心地が良く、会っている時間は幸せに感じるものです。
しかし、相手には既に家族がおり、帰る家があります。

不倫相手が「君が1番だと」と言っていても、離婚しない限り2番目の女なのに変わりありません。

現状に目を向け、本当に自分を1番大切にしてくれる男性を探すべきです。
「なぜ不倫を続けているのか」を考え直すことで、関係を断ち切ることに向き合いやすくなります。

依存しているだけなのか、本当に相手が好きなのか、自分1人だと暇で寂しいからなんとなく関係を続けているのかなど、関係を続ける理由は人それぞれでしょう。

婚期や限りある時間をかけてまで、不倫相手と一緒にいたいのか考え直しましょう。

連絡先を全て消去する

不倫相手との関係を断ち切ろうと思い立ったら、まずは連絡先を全て消去しましょう。

「いきなり消去すると、相手に嫌な思いをさせてしまうかも」と戸惑う必要はありません。

LINEや電話番号などの連絡先が残っていると、連絡がきたときに意識が向いてしまい、不倫相手のことばかり考えるようになってしまいます。
無視すればいいと考える人もいるかもしれませんが、いつまでも無視するのは難しいでしょう。

また、徐々に連絡回数を減らすのは、あまり効果的ではありません。
忙しく趣味に没頭していたとしても、連絡が来れば返信してしまいます。

そのため、関係を断ち切ると腹に括ったのであれば、連絡先は全て消去しましょう。
いきなり連絡先を消去するのに抵抗がある人は、関係を断ち切りたいという意志を伝えた上で連絡先を消すとわだかまりが残らないでしょう。

転職や引っ越しをして物理的な距離を取る

不倫相手の近くに住んでいたり職場が同じ場合は、物理的な距離を取りましょう。

会える環境のままだと、実際に会っていなくても頭のどこかで意識してしまいます。
また、関係を断ち切ると決めても会ってしまえば、気持ちが揺らいでしまいずるずると引きずりやすくなります。
転職が難しい場合は、通勤時間を少しずらしたり異動するなど、物理的な距離を取ることが重要です。

ただし、連絡手段も消し、顔を合わすこともなくなると、ストーカーのように付きまとわれてしまう可能性もゼロではありません。
不倫相手に別れを告げてスムーズに関係を終えられるのであれば問題ありませんが、相手が拒否した場合は、引っ越し先など足がつかないよう気をつけましょう。

没頭できる趣味を探す

不倫相手との関係を終わらすには、自分の時間を有意義に過ごすことも大切です。
1人の時間が増えるほど心の拠り所が欲しくなり、不倫相手と会いたいと思うようになってしまいます。

そのため、1人の時間を充実させるのも、不倫関係を断ち切るのに有効です。
資格取得や映画鑑賞など、好きなことを追求してみるのも良いでしょう。

また、他人とのコミュニティを増やすのも手段の1つです。
身体を動かすのであればヨガやピラティス、そのほかに英語の勉強をしながら英語を話せるコミュニティを探す選択もあります。

1人の時間を充実させるか、1人が寂しいようであれば、他人と関わるコミュニティを広げる行動を起こしてみてください。

自分自身をもっと大切にする

不倫を続けている内に、自分のことを無意識に傷つけていることが多いです。
そのため、もっと自分自身を大切にしようと意識してみてください。
不倫では連絡時間を考えたり、会う場所を配慮したりなど、ストレスや我慢を強いられることが少なくありません。

ですが、自分の人生を生きるにあたって、自分を犠牲にする必要はありません。

自分を大切にできなければ、運命の人と出会っても相手のことを大切にはできません。

不倫をやめれば自分と向き合う時間が増え、自然と自分を労り大切に思うようになります。
そして、未来に対して、前向きに行動できるようになります。
不倫という辛い経験をしても、いずれ乗り越え、本当に幸せな恋愛を掴み取ることができるのです。

1歩踏み出すために、新しい人との出会いを広げるのも良いでしょう。

最近では、さまざまな層に向けたマッチングアプリも普及しています。
幸せな人生を過ごすのも不幸せな人生を過ごすのも、全て自分次第です。

まずは、自分を大切にすることから始めてみてください。

まとめ

不倫をやめたい人へ向けて、不倫関係を断ち切る方法についてご紹介しました。
この内容を読んだ上で「相手が良い」と考えるのであれば、それも1つの選択肢です。

最も重要なのは、自分が幸せな人生を歩んでいるかということです。

不倫は我慢することが多く、無意識の内に自分を傷つけているかもしれません。
自分の時間をかけても不倫相手と一緒にいる価値があるかどうか判断できれば、自ずと答えは見つかるはずです。

不倫関係を本当に断ち切りたいと考えている人はなるべく早くお別れし、新しい出会いを見つけてみましょう。